Волосы нуждаются в цинке, который можно найти в бобовых, орехах, устрицах и угрях. Недостаток цинка может привести к ломкости ногтей, выпадению волос, простудам и другим проблемам со здоровьем. При выборе обогатителя цинка следует обращать внимание на усвоение, чистоту и качество сырья, проверенного производителя, легальность на рынке и соотношение цена-концентрация.
# Здоровье
Стресс может привести к проблемам с волосами и кожей головы. На странице описаны полезные техники для борьбы со стрессом, а также список продуктов, которые можно употреблять в период повышенного стресса. Список включает полезные жиры, витамин С, витамины группы В, кальций и магний, пробиотики, адаптогены, движение и сон. Рекомендуется избегать кофе, алкоголя и сахара.
Трихолог из Москвы дает советы, как сохранить здоровье волос в холодное время года. Рацион должен быть сытным и белковым, с упором на морепродукты, злаковые, бобовые, орехи и семечки. Жарить лучше на кокосовом масле, а также следить за увлажнением и протеинами в уходовых средствах. Если самостоятельно вернуть волосы в здоровое состояние не получается, стоит обратиться к трихологу.