Обязательно успевай забрать свой подарок 💝 Чем заедать стресс? Без вреда для фигуры, здоровья и волос.
Вчера провели замечательный эфир с психологом, ведь в 90% случаях спусковым механизмом в вопросе выпадения волос и проблем кожи головы является стресс.
Часто именно стресс запускает перхоть, зуд кожи головы, псориаз, очаговую потерю волос, трихотеломанию, реактивное и хроническое телогеновое выпадение волос.
Приём антидепрессантов так же ведёт к проблеме выпадения волос.
Как же справляться в современном мире?
На эфире разобрали несколько полезных техник, поговорили о важности телесных практик и ухода за собой.
Но вот что скушать в период стресса?
Ведь руки так и тянуться к сладостям, булочкам, кофе, алкоголю и сигаретам?
Такие сиюминутные «радости» лишь воруют нашу красоту и молодость и отдаляют нас от психологического здоровья.
Что кладём в свою тарелку в период повышенного стресса:
1. Полезные жиры (омега3, лецитин) избегаем маргарины, пальмовое масло и обезжиренные продукты. Кушаем - авокадо, яйца, сыры, творог, растительные масла (кокосовое, оливковое и т.д.) сало, сливочное масло, масло ГХИ, икру, орехи и семечки, морепродукты.
2. Витамин С - минимум 1 г в сутки. В сильный стресс до 6 г в сутки. (Болгарский перец, шиповник, ягоды (чёрная смородина, облепиха), тимьян, петрушка, шпинат, киви, брокколи, брюссельская капуста, укроп, щавель)
3. Витамины группы В - ВСЕ желательно (В1,В2,В6,В9,В12)
4. Кальций и магний (желательно в хелатной форме)
5. Пробиотики (йогурт, кефир, квашенная капуста, селенья сделанные без уксуса) и пребиотики (фрукты, овощи, зерновые, крупы, зелень, пектин, инулин)
6. Адаптогены (растительные, животные, синтетические)
7. ДВИЖЕНИЕ - нельзя в этот период не двигаться. Тело должно хотя бы «выходить» напряжение.
8. Сон ❗️
Скажите нет в этот период стимуляторам нервной системы: кофе, алкоголю, сахару и ваш организм поблагодарит вас.
P.S.: Что бы получить в подарок 🎁 аудио подкаст про омега 3 - сделай репост публикации и напиши мне в сообщения Все о Волосах • Мария Зайцева
Трихолог Москва
